腸命百歲讀書筆記

關於減肥

基礎代謝率:
成年人一天約1200~2400大卡,
也就是躺著不動一天就可以代謝掉這麼多卡路里。

提昇基礎代謝率,就可以幫助自己減掉多餘的脂肪。

如何提昇基礎代謝率:
1.每天持續運動30分鐘,就會讓自己的基礎代謝率昇高2天。
2.每將__脂肪轉換成肌肉,就會讓自己的基礎代謝率提高5%.

節食將降低基礎代謝率:
1.節食會將肌肉轉換成蛋白質代謝掉,而不會燃燒脂肪。
2.節食會讓身體以為飢荒來臨,降低基礎代謝率。也就是
節食過後恢復正常飲食會讓自己胖的更快,且補回來的
都是脂肪不是肌肉。

所以規率的運動搭配節制飲食才是減肥的王道。請各位
帥男美女在減肥的同時也要照顧自己的身體。

肥胖是很多慢性疾病,甚至癌症的病灶,控制體重,
多運動,不要便泌,才是遠離這些疾病的王道。


股市

央行升息半碼。並明文規定要求銀行限制台北地區投資房產的資金取得。
國際股市經過上週的狂拉後,這禮拜又連著幾天跌掉了幾百點,倒是
台股在這幾天都有強力的買盤支撐,和國際股市的走勢不太同調,只有
在今天出現了100點以上的跌幅,收7474點,跌破了6/21跳空紅K棒。
季線仍然繼續下彎,今天收在年線附近,就看下週年線是否有撐,否則
就得看下探月線支撐了。
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糟老頭

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